Les angoisses chez l'enfant et le sommeil des bébés
Le 2 mars 2010, un somato-psycho-pédagogue est venu nous parler des angoisses chez l'enfant et du sommeil des bébés.
Stress et cortisol
Un des meilleurs indicateurs de stress est le taux de Cortisol dans le sang. Le Cortisol est connu comme l'hormone de stress, ou l'hormone de survie. Il est créé dans le cortex surrénal, situé au-dessus des reins. Normalement, le cortisol est élevé dans la matinée, se stabilise dans l'après-midi et le soir.
Lorsque le corps est stressé, le cortisol excrété augmente. Le Cortisol est destiné à nous donner de courtes durées d'énergie.
De nombreux maux du corps augmentent lorsque nous sommes soumis à un stress constant. L'élévation du taux de cortisol est responsable du manque de sommeil, de l'anxiété, de la dépression, de la mauvaise mémoire, d'une diminution de l'immunité, ...
Le stress (qui peut être engendré par le ton de la voix quand on s’adresse à l’enfant), une violence verbale ont un impact sur le cerveau : production de cortisol.
Après une période de stress, il faudrait une période de repos de la même durée pour récupérer. Pour les animaux, cela se fait naturellement. Pour l’homme, ce n’est pas forcément possible car l’homme revit la scène qu’il a vécue.
Sensibilité au stress
Les structures anatomiques de notre corps sont recouvertes ou enveloppées par des fascias.
Les fascias sont des membranes fibreuses qui protègent et soutiennent l’ensemble des organes, des muscles et des viscères dans le corps humain. Très sensibles à toutes formes de stress physique comme psychologique, ces tissus traduisent la moindre agression du corps. Les fascias gardent tout en mémoire.
Ils sont sensibles au tonus, de cette façon peut se transmettre l’angoisse de la mère au bébé (angoisse de séparation, problème dans le couple, dans le travail). L’enfant perçoit tout.
Comment aider l’enfant à dormir ?
- La somato-psycho-pédagogie
Définition :
- somato désigne le corps, parce que cette approche nous apprend à ressentir notre corps plus finement,
- somato-psycho indique que cette méthode sollicite le lien entre le corps et le psychisme,
- somato-psychopédagogie, enfin, désigne le fait qu’il s’agit d’une pédagogie, c'est-à-dire d’une méthode qui nous invite à apprendre.
La somato-psychopédagogie associe toucher, mouvement et parole. Son action participe à soulager douleurs physiques et souffrances psychiques.
On peut recourir à cette pratique après l’accouchement pour libérer les tensions intracrâniennes du nourrisson, générées par son expulsion, mais aussi soulager les problèmes de régurgitation, d’hyperactivité ou encore d’insomnie.
- Réduction de l'exposition à la cause du stress : éteindre la télévision, éviter le bruit, privilégier des activités calmes comme la musique pour ralentir le rythme cardiaque et réduire le sentiment d'urgence ressenti au cours de moments stressants.
- On peut également travailler sur l’alimentation du soir : limiter les protéines et sucre qui sont stimulant, le chocolat, les boissons gazeuses.
- La production d’ocytocine peut contrebalancer l’effet du cortisol et favoriser le sommeil. Cette hormone est notamment produite lors des massages.
- Diminuer la lumière à l'heure du coucher, afin de réinitialiser le rythme circadien naturel.
- Pour calmer l’enfant, un rituel pour le coucher peut être trouvé pour faire tampon.
- Travailler sa façon d’être d’abord avec soi-même.
Il faut malgré tout savoir que 25% des enfants de moins de 5 ans ont des troubles du sommeil.
Les éveils nocturnes sont une composante normale du sommeil des enfants de 6 mois à 4 ans.
Livres recommandés :
-"Mon enfant dort mal" Dr M-J. Challamel & Dr M. Thirion - Editions Pocket, collection Evolution
-"L'aimer avant qu'il naisse" Pr. J-P Relier - Editions Robert Laffont
-"3points forts - Tome 1" T. Berry Brazelton - Livre de Poche
-"Plaidoyer pour le bien-être des bébés" Isabelle Stélandre - Editions Robert Jauze
-"Un enfant heureux" Margot Sunderland - Editions Pearson